Konsumoni këto produkte kur të doni dhe sa të doni pa shtuar në peshë

Të jemi të sinqertë, është shumë e vështirë t'i rezistosh dëshirës për ushqim të shijshëm kur je në një dietë. Ndjeheni të uritur gjatë gjithë kohës dhe kur hapni derën e frigoriferit, është pothuajse e pamundur të luftoni tundimin për të ngrënë diçka të shijshme.

Megjithatë, ka një zgjidhje, janë disa produkte që mund t'i hani gjatë ditës pa rrezikur të shtoni në peshë pasi ato përmbajnë një sasi minimale të kalorive.

Ja cilat ushqime mund të hani pa kufizime, kur të doni dhe sa të doni:

Përafërsisht 95% e selinosë është ujë. Ky produkt super i shëndetshëm përmban 30% të kërkesës sinë të përditshme të vitaminës K. Kur është e freskët është më mirë për ta konsumuarm, pasi përndryshe humbet shumicën e vlerave të saj të dobishme brenda pesë ditëve nga prerja.

Ka vetëm 10 kilokalori në 2 gota rukola. Kjo ndihmon të bini në peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj. Ju mund të kombinoni rukola me djathin e bardhë dhe ta vendosni atë me vaj ulliri.

Ju mund të hani të bardhët e vezëve në sasi të mëdha. Mund t'i përziini të bardhët me disa domate dhe beni një omeletë të shëndetshme!

Sallata përmban vitaminën A dhe C, si dhe acid folik dhe hekur. 

Kastravecat përmbajnë pothuajse të njëjtën sasi të ujit si selino.

Lulelakër është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave C dhe K.

Domate janë plot me likopen, vitamina A, C dhe B2, acid folik, fibra, krom dhe kalium.

Brokoli është ushqimi i preferuar i atyre që duan të humbin peshë. Përveç vitaminave A, C, E dhe K, ajo përmban rreth 20% të kërkesës tonë të përditshme të fibrave.

Një filxhan kokoshka ajri nuk do të ndikojë kurrë në trupin tuaj.

Lakra jeshile, përmban një sasi të madhe të jodit dhe është pothuajse pa kalori.

Bizelet janë mjaft të pasur si në fibra ashtu edhe në proteina.

Qitrot ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak. Janë plot me vitaminë C.

Përmban mbi gjysmën e vlerës së përditshme të rekomanduar të vitaminave A dhe C.

Luleshtrydhet janë të pasura me kalium dhe fibra dhe kanë një efekt anti-inflamator.

Manaferrat janë plot janë plot me antioksidantë dhe vitaminë C.

Këto janë të njohura për përmbajtjen e lartë të vitaminës C.

Boronica ka më shumë antioksidantë se çdo frut tjetër. Prandaj, një gotë boronicë do t'ju ndihmojë të balanconi dietën tuaj. Ky ushqim është i lehtë në kalori./360grade.al

Marrëveshja Rama-Basha, e mirë apo e dëmshme për shqiptarët?

TË FUNDIT

Avokati zbulon rivalin e  Lulzim Bashës

Avokati zbulon rivalin e Lulzim Bashës

Spartak Ngjela, është i ftuar në emisionin e gazetares Rudi...

Ja kush i del në mbrojtje Bashës dhe sulmon kritikët

Ja kush i del në mbrojtje Bashës dhe sulmon kritikët

Ndërkohë që debati për qëndrimin apo largimin e B...

Shpërthen  Genc Ruli: Ja me kë i bëri listat, Lulzim Basha

Shpërthen Genc Ruli: Ja me kë i bëri listat, Lulzim Basha

Ish-ministri i Partisë Demokratike, Genc Ruli ka bërë nj&eu...

Lëvizja “Basha ik”, Topalli flet për herë të parë

Lëvizja “Basha ik”, Topalli flet për herë të parë

Jozefina Topalli, e cila nuk u kandidua nga Basha në Shkodër ka ...

Zgjedhjet në Kavajë/ Numërohen 55 kuti, ja si ka lëvizur rezultati

Zgjedhjet në Kavajë/ Numërohen 55 kuti, ja si ka lëvizur rez…

Janë numëruar 55 kuti në Kavajë, ku numërohen vot...

Gjekmarkaj kundër Bashës: Ja pse duhet të dorëhiqet

Gjekmarkaj kundër Bashës: Ja pse duhet të dorëhiqet

Një nga mbështetësit e fortë publikë të Lulz...

Usain Bolt i futet futbollit, do të stërvitet me klubin e madh gjerman

Usain Bolt i futet futbollit, do të stërvitet me klubin e ma…

Njeriu më i shpejtë në botë dhe zotëruesi i tet&e...

Emrat “VIP” që do t’i mungojnë Parlamentit këtë legjislaturë

Emrat “VIP” që do t’i mungojnë Parlamentit këtë legjislaturë

Parlamentit të ardhshëm do t’i mungojnë një s&eu...

E plotë/ Ja kush sfidon Bashën në PD

E plotë/ Ja kush sfidon Bashën në PD

Rezultati zhgënjyes në zgjedhjet parlamentare të 25 qershor...

Habit Mesila Doda, del kundër KQZ: Idrizi Deputet, kemi fituar

Habit Mesila Doda, del kundër KQZ: Idrizi Deputet, kemi fitu…

Mesila Doda e PDIU-së, në një komunikim për mediat ka ...

VIDEO/ Basha: Delegoj kompetencat e mia. Zgjedhje në parti

VIDEO/ Basha: Delegoj kompetencat e mia. Zgjedhje në parti

Lulzim Basha:  Kam vendosur që të ngrijë të gjith...

Zgjedhjet/Basha: Triumf i paligjshmërisë

Zgjedhjet/Basha: Triumf i paligjshmërisë

Kreu i Partise Demokratike Lulzim Basha ka dalë në deklaraten e ...

VIDEO/ Shpërthen Basha: Zgjedhjet u vodhën nga Hashashi, Republika e Re luftë maskaradës...Nuk jap dorëheqjen, por...

VIDEO/ Shpërthen Basha: Zgjedhjet u vodhën nga Hashashi, Rep…

Kreu i Partisë Demokratike, Lulzim Basha tha se do të vjoi luft&...

Rama lëshon bombën: Ftesë për bashkëpunim me opozitën...Marrëveshja e 17 majit duhet konkretizuar...

Rama lëshon bombën: Ftesë për bashkëpunim me opozitën...Marr…

Edi Rama i ka bërë ftesë të hapur opozitës dy ngj...

Rama i kërkon bashkëpunim, Basha ngrin

Rama i kërkon bashkëpunim, Basha ngrin

Kreu i PD Lulzim Basha ka bere nje deklarate te forte sot ne mbremje, pasi...

Gazetari Shameti: Ja si i mori Rama 74 deputetë

Gazetari Shameti: Ja si i mori Rama 74 deputetë

Gazetari Sokol Shameti ka komentuar fitoren e PS në këto zgjedhj...

Lexo më shumë ...

×