Konsumoni këto produkte kur të doni dhe sa të doni pa shtuar në peshë

Të jemi të sinqertë, është shumë e vështirë t'i rezistosh dëshirës për ushqim të shijshëm kur je në një dietë. Ndjeheni të uritur gjatë gjithë kohës dhe kur hapni derën e frigoriferit, është pothuajse e pamundur të luftoni tundimin për të ngrënë diçka të shijshme.

Megjithatë, ka një zgjidhje, janë disa produkte që mund t'i hani gjatë ditës pa rrezikur të shtoni në peshë pasi ato përmbajnë një sasi minimale të kalorive.

Ja cilat ushqime mund të hani pa kufizime, kur të doni dhe sa të doni:

Selino

Përafërsisht 95% e selinosë është ujë. Ky produkt super i shëndetshëm përmban 30% të kërkesës sinë të përditshme të vitaminës K. Kur është e freskët është më mirë për ta konsumuarm, pasi përndryshe humbet shumicën e vlerave të saj të dobishme brenda pesë ditëve nga prerja.

Rukola

Ka vetëm 10 kilokalori në 2 gota rukola. Kjo ndihmon të bini në peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj. Ju mund të kombinoni rukola me djathin e bardhë dhe ta vendosni atë me vaj ulliri.

E bardha e vezës

Ju mund të hani të bardhët e vezëve në sasi të mëdha. Mund t'i përziini të bardhët me disa domate dhe beni një omeletë të shëndetshme!

Sallatë jeshile

Sallata përmban vitaminën A dhe C, si dhe acid folik dhe hekur. 

Kastravecat

Kastravecat përmbajnë pothuajse të njëjtën sasi të ujit si selino.

Lule lakër

Lulelakër është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave C dhe K.

Domatet

Domate janë plot me likopen, vitamina A, C dhe B2, acid folik, fibra, krom dhe kalium.

Brokoli

Brokoli është ushqimi i preferuar i atyre që duan të humbin peshë. Përveç vitaminave A, C, E dhe K, ajo përmban rreth 20% të kërkesës tonë të përditshme të fibrave.

Kokoshkat

Një filxhan kokoshka ajri nuk do të ndikojë kurrë në trupin tuaj.

Lakër jeshile

Lakra jeshile, përmban një sasi të madhe të jodit dhe është pothuajse pa kalori.

Bizele

Bizelet janë mjaft të pasur si në fibra ashtu edhe në proteina.

Qitro

Qitrot ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak. Janë plot me vitaminë C.

Pjepër

Përmban mbi gjysmën e vlerës së përditshme të rekomanduar të vitaminave A dhe C.

Luleshtydhe

Luleshtrydhet janë të pasura me kalium dhe fibra dhe kanë një efekt anti-inflamator.

Manaferrat

Manaferrat janë plot janë plot me antioksidantë dhe vitaminë C.

Portokallet

Këto janë të njohura për përmbajtjen e lartë të vitaminës C.

Borronicat

Boronica ka më shumë antioksidantë se çdo frut tjetër. Prandaj, një gotë boronicë do t'ju ndihmojë të balanconi dietën tuaj. Ky ushqim është i lehtë në kalori./360grade.al

A vazhdon Marrëveshja Rama-Basha për Prokurorin e Përgjithshëm?

TË FUNDIT

Zbulohet e vërteta e fotos së Bashës dhe zonjës së tij në tren, çfarë fabrikuan Rama e Balla?

Zbulohet e vërteta e fotos së Bashës dhe zonjës së tij në tr…

Deklarata e plotë e PD   Disa media shperndane mbreme dhe sot ...

Kërcënimi i Tahirit: Ka përgjime për të gjithë, prandaj…

Kërcënimi i Tahirit: Ka përgjime për të gjithë, prandaj…

Ish-ministri Tahiri, as nuk dorëzohet dhe as nuk ka pse të dor&e...

Shkëlzen Berisha,  reagon ashpër për "takimin" me ish- ministrin, Tahiri

Shkëlzen Berisha, reagon ashpër për "takimin" me …

Shkëlzen Berisha, djali i ish-kryeministrit ka sqaruar nëpë...

Ta bëjmë Shqipërinë si Turqia!

Ta bëjmë Shqipërinë si Turqia!

Nga Gjergj Erebara/ Qeveria shpjegon në relacionin e ndryshimeve q&eu...

Pas lajmërimit të protestave, Rama mbledh ministrat dhe...

Pas lajmërimit të protestave, Rama mbledh ministrat dhe...

Teksa opozita ka lajmëruar  një protestë për mosz...

Agron Duka jep alarmin: BOMBË me sahat

Agron Duka jep alarmin: BOMBË me sahat

Ditët e fundit është diskutuar në lidhje me siguris&eu...

Sali Berisha denoncon grabitjen dhe zbulon autorët

Sali Berisha denoncon grabitjen dhe zbulon autorët

Ish kryeministri Sali Berisha me anë të një postimi në...

Zgjedhja e kryeprokurorit, Basha paralajmëron destabilizim të vendit

Zgjedhja e kryeprokurorit, Basha paralajmëron destabilizim t…

Kryetari i Partisë Demokratike, Lulzim Basha, paralajmëroi des...

Deputeti i PD-së, Oerd Bylykbashi: Maskaradë parlamentare, nuk është halli i Tahirit, por...

Deputeti i PD-së, Oerd Bylykbashi: Maskaradë parlamentare, n…

Deputeti i Partisë Demokratike, Oerd Bylykbashi, tha se Rama, duke nx...

Shteti pagoi Balilin me kontrata e tendera pas shpalljes në kërkim

Shteti pagoi Balilin me kontrata e tendera pas shpalljes në …

Më 14 dhjetor 2016 Ambasadori Amerikan Donald Lu i kërkoi publik...

Basha mobilizon PD për protestën: Të hënën i tregojmë Ramës opozitën

Basha mobilizon PD për protestën: Të hënën i tregojmë Ramës …

Ndërsa maxhoranca është përgatitur për miratimin ...

Deputeti: “A është takuar Saimir Tahiri me Shkëlzen Berishën në Hamburg?”

Deputeti: “A është takuar Saimir Tahiri me Shkëlzen Berishën…

Udhëtimi misterioz i Tahirit në Gjermani, ka sjellë në...

Protesta e opozitës, Paralajmërimi i LSI: Nuk ka kthim pas deri në rrëzimin e Ramës

Protesta e opozitës, Paralajmërimi i LSI: Nuk ka kthim pas d…

Endrit Braimllari, sekretar i përgjithshëm i LSI-së, i ftua...

Ja çfarë i tha Presidenti Meta ambasadorit LU

Ja çfarë i tha Presidenti Meta ambasadorit LU

Mësohet qe gjate promovimit te librit te Dr. Valbona Zeneli, Presiden...

VIDEO/ Godet zv/ministri i Mbrojtjes: Mesharin e Gjon Buzukut e ka shkruar ... Përgjigje epike

VIDEO/ Godet zv/ministri i Mbrojtjes: Mesharin e Gjon Buzuku…

Zëvendës ministri i Mbrojtjes së Maqedonisë, Bekim Mak...

Berisha: Tahiri mashtron për lidhjen e tij me...

Berisha: Tahiri mashtron për lidhjen e tij me...

Ish-kryeministri Sali Berisha, ka publikuar të tjera fakte, që t...

Lexo më shumë ...

×