Konsumoni këto produkte kur të doni dhe sa të doni pa shtuar në peshë

Të jemi të sinqertë, është shumë e vështirë t'i rezistosh dëshirës për ushqim të shijshëm kur je në një dietë. Ndjeheni të uritur gjatë gjithë kohës dhe kur hapni derën e frigoriferit, është pothuajse e pamundur të luftoni tundimin për të ngrënë diçka të shijshme.

Megjithatë, ka një zgjidhje, janë disa produkte që mund t'i hani gjatë ditës pa rrezikur të shtoni në peshë pasi ato përmbajnë një sasi minimale të kalorive.

Ja cilat ushqime mund të hani pa kufizime, kur të doni dhe sa të doni:

Selino

Përafërsisht 95% e selinosë është ujë. Ky produkt super i shëndetshëm përmban 30% të kërkesës sinë të përditshme të vitaminës K. Kur është e freskët është më mirë për ta konsumuarm, pasi përndryshe humbet shumicën e vlerave të saj të dobishme brenda pesë ditëve nga prerja.

Rukola

Ka vetëm 10 kilokalori në 2 gota rukola. Kjo ndihmon të bini në peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj. Ju mund të kombinoni rukola me djathin e bardhë dhe ta vendosni atë me vaj ulliri.

E bardha e vezës

Ju mund të hani të bardhët e vezëve në sasi të mëdha. Mund t'i përziini të bardhët me disa domate dhe beni një omeletë të shëndetshme!

Sallatë jeshile

Sallata përmban vitaminën A dhe C, si dhe acid folik dhe hekur. 

Kastravecat

Kastravecat përmbajnë pothuajse të njëjtën sasi të ujit si selino.

Lule lakër

Lulelakër është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave C dhe K.

Domatet

Domate janë plot me likopen, vitamina A, C dhe B2, acid folik, fibra, krom dhe kalium.

Brokoli

Brokoli është ushqimi i preferuar i atyre që duan të humbin peshë. Përveç vitaminave A, C, E dhe K, ajo përmban rreth 20% të kërkesës tonë të përditshme të fibrave.

Kokoshkat

Një filxhan kokoshka ajri nuk do të ndikojë kurrë në trupin tuaj.

Lakër jeshile

Lakra jeshile, përmban një sasi të madhe të jodit dhe është pothuajse pa kalori.

Bizele

Bizelet janë mjaft të pasur si në fibra ashtu edhe në proteina.

Qitro

Qitrot ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak. Janë plot me vitaminë C.

Pjepër

Përmban mbi gjysmën e vlerës së përditshme të rekomanduar të vitaminave A dhe C.

Luleshtydhe

Luleshtrydhet janë të pasura me kalium dhe fibra dhe kanë një efekt anti-inflamator.

Manaferrat

Manaferrat janë plot janë plot me antioksidantë dhe vitaminë C.

Portokallet

Këto janë të njohura për përmbajtjen e lartë të vitaminës C.

Borronicat

Boronica ka më shumë antioksidantë se çdo frut tjetër. Prandaj, një gotë boronicë do t'ju ndihmojë të balanconi dietën tuaj. Ky ushqim është i lehtë në kalori./360grade.al

Marrëveshja Rama-Basha, e mirë apo e dëmshme për shqiptarët?

TË FUNDIT

"Vizat", Bushati: Gjinkallat e 25 Qershorit i kalojnë ethet e gushtit me klithma

"Vizat", Bushati: Gjinkallat e 25 Qershorit i kalo…

Ministri i Punëve të Jashtëme, Ditmir Bushati ma anë t...

FOTO/ Kush është gruaja që "çoi" në qeli ish-deputetin socialist

FOTO/ Kush është gruaja që "çoi" në qeli ish-deput…

Kjo që shihni në foton më poshtë është ish-b...

Rrëfimi i turistëve suedezë në videon e Ramës: U surprizova nga rrugët, mendova se…

Rrëfimi i turistëve suedezë në videon e Ramës: U surprizova …

Këtë të dielë, kryeministri Rama zgjodhi që t&eum...

Video/Magjia e Luka Modric lë me gojë hapur  Marcelon

Video/Magjia e Luka Modric lë me gojë hapur Marcelon

Ylli i Realit Luka Modric bën magji në stërvitje, duke l&eu...

Rama "ultimatum" qytetarëve: 1 javë kohë për të aplikuar ...

Rama "ultimatum" qytetarëve: 1 javë kohë për të ap…

Kryeministri Edi Rama përmes një statusi në faqen e tij t&e...

Vizat/ Reagon Nishani: Alarm për të gjithë

Vizat/ Reagon Nishani: Alarm për të gjithë

Edhe ish- kreu i shtetit Bujar Nishani reagoi në lidhje me lajmet q...

Deklarata e fortë e Tritan Shehut për parlamentin

Deklarata e fortë e Tritan Shehut për parlamentin

Deputeti “i rikthyer” në parlament, Tritan Shehu në...

Tronditet Barcelona nga lajmi i gazetarit francez

Tronditet Barcelona nga lajmi i gazetarit francez

Me kalimin e Neymar te Paris SG tashmë asgjë nuk është...

Manjani: Do rikthehen vizat?! Rilindja e kreu misionin!

Manjani: Do rikthehen vizat?! Rilindja e kreu misionin!

Ish Ministri i Drejtësisë ka reaguar lidhur me lajmin e rikthimi...

Aplikohet për herë të parë VAR në Serie A, shikoni kush skuadër e pëson e para (360video)

Aplikohet për herë të parë VAR në Serie A, shikoni kush skua…

Aplikohet për herë të parë VAR në Serie A, shikon...

Sali Berisha ka një mesazh për "Timonierin"

Sali Berisha ka një mesazh për "Timonierin"

Ish kryeministi Sali Berisha status ne rrjetin e tij social. Ja çfa...

CIty trondit Barcelonë, gati çeku 300 mln euro për Messi-n

CIty trondit Barcelonë, gati çeku 300 mln euro për Messi-n

Manchester City është gati të bëjë çmendur...

Mandija: Ikim në shtator, nuk i lëmë zyrat. Ja kush e kërkoi raportin

Mandija: Ikim në shtator, nuk i lëmë zyrat. Ja kush e kërkoi…

Ministrat e dorëhequr teknikë do të vazhdojnë të ...

VIDEO/ Valverde shpërthen ndaj Piques, ja çfarë i bën në stërvitje

VIDEO/ Valverde shpërthen ndaj Piques, ja çfarë i bën në stë…

Trajneri i Barcelonës Ernesto Valverde, është nevrikosur sh...

Video/ Idiotësia e vitit! Shoku i Mavrajt do mungojë 7 muaj për një festim goli!

Video/ Idiotësia e vitit! Shoku i Mavrajt do mungojë 7 muaj …

Futbollistë, kujdes kur festoni golat! Mos ndiqni shembullin e mesfus...

Nard Ndoka sulmon fort Topallin dhe Patozin: Pse e kërkoni “babën”?!

Nard Ndoka sulmon fort Topallin dhe Patozin: Pse e kërkoni “…

Aleati i Bashës, Nard Ndoka, përmes një postimi në FB ...

Lexo më shumë ...

×